Haga Este Entrenamiento Todas Las Noches: Cuerpo Completo De 10 Minutos Para Ponerse En Forma

Dos días antes del verano. ¿Por qué nunca es tarde para ponerse en forma?

La popular bloguera de YouTube Tatiana Rybakova enseña a sus suscriptores a perder peso sin hacer dieta. El especialista da consejos basados ​​únicamente en su propia experiencia. Tatyana bajó 51 kg (!), Su camino hacia un cuerpo ideal no fue fácil y espinoso. Probó de todo: ayuno, dietas mono, programas de desintoxicación, y llegó a la conclusión de que solo una nutrición adecuada y los deportes la ayudarían a lograr su objetivo.

Dos días antes del verano. ¿Por qué nunca es tarde para ponerse en forma?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Menú para todos los días

Consejos para ayudarte a crear el menú correcto y equilibrado. Cálculos de calorías, vitaminas y micronutrientes esenciales.

¿Qué alimentos necesita comer todos los días?

Consejos sobre qué alimentos es mejor incluir en su dieta para cambiar gradualmente a una nutrición adecuada y comienza a perder peso sin estrés para el cuerpo.

5 mitos sobre la pérdida de peso

Mitos sobre la pérdida de peso que te impiden iniciar el proceso de adelgazamiento y hacer que la flecha de la balanza se mueva desde un punto muerto.

¿Cómo acelerar tu metabolismo?

Formas efectivas de acelerar tu metabolismo en casa. Consejos: cuánta agua beber, qué incluir en su dieta diaria, qué desea excluir de ella, todo lo que es importante a lo que prestar atención.

Nutrición antes y después del ejercicio

Respuestas populares sobre fitness -blogger sobre las preguntas más habituales de los novatos. ¿Cuál debería ser la nutrición correcta antes del entrenamiento? ¿Qué comer para saciar tu hambre y no sentirte pesado durante el entrenamiento? ¿Qué es la ventana de carbohidratos y cómo se recupera del ejercicio?

LOOKS FÁCILES Y ESTILOSOS+ SISTEMA INFALIBLE para hacer tu maleta en 10 PASOS | Tu Asesora de Moda

Publicación anterior Tu final más brillante. Carrera colorida en Luzhniki
Publicación siguiente Un final con sentido. Maratón corriendo corazones