Van Dammu 59. Kickboxer todavía se sienta en las divisiones

Hoy Jean-Claude Van Damme cumple 59 años. El famoso actor y luchador no está perdiendo terreno: continúa actuando en películas, desarrolla su propio programa de entrenamiento y su condición física y figura solo pueden ser envidiadas. Te diremos qué tipo de deportes practicaba el soldado universal en su juventud y cómo se las arregla para mantener los músculos en buena forma hoy.

La mayoría de la gente conoce a Jean-Claude Van Damme como actor de acción, junto con Sylvester Stallone y Arnold Schwarzenegger. Pero antes de llegar a Hollywood y ganar fama mundial, Van Damme logró triunfar en el campo deportivo. Entonces, desde los diez años se dedicó al kárate, y a los 16 se metió en la selección belga, con la que ganó el Campeonato de Europa y recibió un cinturón negro.

Además del kárate, al actor le gustaba el kickboxing. En 1979, derrotó al atleta estadounidense Sherman Bergman, noqueándolo en el segundo 59. Y en 1980 ganó un duelo con el campeón británico Michael J. Heming. El récord personal de Van Damme en kickboxing es de 20 victorias en 22 peleas, en 13 de las cuales noqueó a sus rivales. También a principios de la década de 1980, Van Damme era el compañero de entrenamiento de Chuck Norris.

Durante su carrera cinematográfica, Van Damme ha aparecido en más de 50 películas. Su primer gran trabajo fue el papel del luchador soviético Ivan Krashinsky en Don't Back Down or Give Up (1986), dedicada a la memoria de Bruce Lee. Sin embargo, la fama mundial del belga fue traída por la película Bloodsport, que se estrenó en 1988.

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Además, jugó y en películas de culto como Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Aunque Van Damme terminó su carrera deportiva hace mucho tiempo, todavía continúa actuando en películas. En febrero de 2019, se lanzó una nueva película con su participación: We Die Young.

Jean-Claude Van Damme debe su figura atlética no solo al entrenamiento regular y una nutrición adecuada, sino también a su pasado deportivo. Además del kickboxing y el karate, el actor también se dedicó a otros tipos de artes marciales: Muay Thai, Kung Fu y Taekwondo.

¿Cómo se entrena Van Damme?

A los 59 años, el actor conservaba una excelente forma física: no todo el mundo puede presumir del mismo juego completo de dados en la prensa. El propio Van Damme bromea diciendo que su cuerpo se ve mucho mejor que su rostro.

Para mantener sus músculos tonificados, Jean-Claude regularmentepractica deportes, incluso entre filmaciones. Un actor entrena día por medio: un día de clases, otro: recuperación. Intenta hacer cardio tres veces por semana.

El entrenamiento de Van Damme incluye :

  • ejercicio cardiovascular (preferiblemente en bicicleta)
  • entrenamiento con pesas (un día - dos grupos de músculos)
  • kickboxing
  • estirar
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Ejercicios para diferentes grupos de músculos:

Pecho: press con barra desde el pecho (4 series de 8-10 repeticiones), press de banca en ángulo (4 series de 8- 10 repeticiones), mancuernas acostadas (3 series de 8-10 repeticiones), fondos (3 series de 10 repeticiones), pulóver (3 series de 12 repeticiones)

Espalda: Pull-ups con agarre inverso (4 series de 8 repeticiones), encogimiento de hombros (4 series de 10 repeticiones), flexiones en fila (4 series de 10-12 repeticiones)

Caderas: sentadillas (5 series de 15 repeticiones), sentadillas frontales (4 series de 8-10 repeticiones), sentadillas en la máquina GACK (3 series de 10 repeticiones), extensión de piernas en apoyo (4 series de 10 repeticiones), flexión de piernas máquina de pie (4 series de 10 repeticiones), tracción con barra en piernas rectas (3 series de 10 repeticiones)

Pantorrillas: Elevación de pantorrillas de pie (4 series de 10-15 repeticiones), Elevación de pantorrillas con barra (4 series de 10 repeticiones)

Abdominales: abdominales (3 series de 25 repeticiones), molino (10 series de 10 repeticiones), abdominales en máquina (3 series de 25 repeticiones), medios giros (10 series de 10 repeticiones)

Hombros: prensa con barra sentado (5 series de 15 repeticiones), abducción lateral con mancuernas (4 series de 8 repeticiones), flexión sobre pesas (4 series de 8 repeticiones), reproducción mancuernas a los lados mientras está de pie (3 series de 10 repeticiones)

Principios de nutrición. ¿Por qué Van Damme solo come carne una vez al mes?

Para estar en plena forma en todo momento , es importante escuchar tu cuerpo - enfatiza Jean-Claude Van Damme. El actor está seguro de que la base de la dieta deben ser aquellos productos que necesita ahora mismo. Por ejemplo, por la mañana come bayas, una fuente de vitaminas.

La dieta del actor también contiene muchas frutas y verduras. Por cierto, siempre les quita la cáscara, ya que cree que acumula sustancias nocivas para nuestro organismo. Van Damme también admite que no es un fanático de la carne y que solo la come una vez al mes.

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El actor cree que es necesario comer comidas pequeñas de 6 a 8 veces al día, y afirma que con las comidas raras el cuerpo retiene un 70 por ciento de grasa. cómo con las comidas frecuentes mejora el metabolismo y el cuerpo almacena solo el 30 por ciento de la grasa.

Hilo exclusivo. ¿Cómo lograr este estiramiento?

Además de los logros en los deportes y el set de filmación, Jean-Claude Van Damme famoso por su asombroso tramo de hombre. Ya en el primer gran proyecto (la película No te rindas y no te rindas) mostró su talento.

Lo que el belga no hizo: se sentó en un split en un salto, se hundió en dos sillas, pero lo más memorable fue la épica enroscarse. En 2013, Van Damme, en ese momento tenía 53 años, protagonizó un anuncio de camiones Volvo: el actor se tendió justo entre los autos que iban a los lados. Según él, fue la división más épica que jamás haya hecho. El video fue filmado en España, en una parte cerrada de la autopista, desde la primera toma y sin pantalla verde: Van Damme realmente hizo el truco personalmente.

Además, la estrella de cine no ha perdido su forma. E incluso después de unas horas en el avión, prefiere calentar de esta manera.

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