Velobeat: ciclo disco en lugar de aburrido fitness

El ciclismo es una alegre combinación de bicicleta y baile que está ganando popularidad rápidamente entre los fanáticos del entrenamiento a intervalos al límite de sus capacidades. En compañía de ardientes entrenadores, las pistas favoritas, el tiempo pasa volando, los centímetros de más desaparecen y el corazón se vuelve más fuerte. Música y combate #temptemp son la base de la ideología deportiva del estudio Velobeat, pioneros de la cultura ciclista en Rusia. Entrenadores de estudio, expertos y motivadores de una docena de personas hablaron en el "Campeonato" sobre todas las complejidades del ciclismo en un gimnasio.

Antecedentes históricos: Al neozelandés Phillip Mills se le ocurrió la idea de combinar danza y bicicletas estáticas en los años 80. El complejo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en sí mismo se llamó Les Mills, Phillip lo nombró en honor a su padre Les Mills. La moda del ciclismo fue revivida en 2006 por la popular empresa estadounidense SoulCycle. En un estudio de ciclismo SoulCycle, no tienes que intentar adelantar a tu vecino en la pista para bicicletas, solo necesitas mantener el ritmo y dar lo mejor de ti a tu música favorita.

Eficacia : en solo 45 minutos puedes quemarte 400 a 800 kcal, dependiendo de la intensidad y carga del entrenamiento. Esto hace que el ciclismo sea uno de los tipos de ejercicios más eficaces en la categoría de cardio y, al mismo tiempo, casi completamente seguro, a diferencia de otros tipos de carrera.

El video se puede ver en el Instagram de velobeat_russia.

Duración del entrenamiento : si no se trata de un maratón o un ciclo PRO, la sesión de entrenamiento estándar dura 45 minutos.

Problema de precio : la primera lección es gratuita. No es necesario comprar una suscripción. Entrenamientos de una sola vez - 800 rublos, 20 entrenamientos - 14,000 rublos.

¿Qué son los entrenamientos en bicicleta?

Inicio de ciclo

Clase , donde puede comprender todos los secretos del ciclo y el ritmo, aprender qué es el tap back y cómo involucrar a todo el cuerpo en el trabajo. Ideal para aquellos que durante mucho tiempo han querido probar suerte en el ciclismo, pero tenían miedo.

El video se puede ver en twitter en velobeat_russia.

Cycle '45

Clase clásica. 45 minutos de inspiración, música, energía y ritmo que une a todos en un solo impulso: mejorar, fortalecerse.

Cycle PRO

Entrenamiento avanzado para aquellos Aquellos que ya dominan los movimientos clave con confianza mantienen un ritmo alto y sienten que están listos para conquistar nuevas alturas. Durante 15 minutos más música, coreografía y diversión.

Clases temáticas

Pedaleando a tus pistas favoritas y los principales éxitos del pop, hip-hop o rock música. La duración de la clase es de 45 minutos, ¡solo los mejores y favoritos éxitos!

Ciclo 2x2

Dos veces más energía, impulso y emociones: un doble golpe de dos instructores sacudirá incluso el más op¡un luchador nutritivo!

Maratón en bicicleta

90 minutos, decenas de kilómetros y ritmos locos: la clase te permitirá ir a un nivel completamente nuevo, probar tu fuerza y ​​con satisfacción Respira al final: ¡Es posible, y lo logré!

Cada entrenamiento incluye un bloque de mancuernas que involucra los brazos y la parte superior del cuerpo, y se estira.

Velobeat: ciclo disco en lugar de aburrido fitness

Foto: Velobeat

¿Cómo realizar un seguimiento de su progreso?

Depende de las metas y objetivos del ciclista. Si necesita reducir la grasa subcutánea / perder peso / volumen, aquí puede usar una escala regular y un centímetro y una foto para tomar antes.

Sugerencia : antes de su primer entrenamiento, tome medidas de su cintura, caderas, fotos de su parte frontal y posterior y revíselas una vez a la semana. Con entrenamientos de calidad, el resultado no tardará en llegar en un mes.

Puede abordar este tema de manera más profesional, hacer pruebas de aptitud, que mostrarán con precisión todos los indicadores de nuestro cuerpo. Indicará todos los parámetros y describirá en detalle por separado cuánto músculo, agua, grasa y muchos otros indicadores hay en nuestro cuerpo.

Velobeat: ciclo disco en lugar de aburrido fitness

Descubra todo sobre su cuerpo. Prueba de aptitud. Proyecto de edición especial

Pruebas de aptitud física para todos los gustos y presupuestos, que le ayudarán a crear un programa de entrenamiento y un plan de nutrición.

Si el objetivo es ser más duradero, trabaje con el corazón músculo, entonces aquí tienes que usar un monitor de frecuencia cardíaca, que mostrará con más o menos precisión el trabajo de nuestro corazón, los entrenamientos se registran en él y puedes rastrear el progreso por la frecuencia cardíaca promedio y máxima, así como por la frecuencia cardíaca en varias zonas de entrenamiento.

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Cómo vestirse para hacer ejercicio ¿Ciclismo?

Lo mejor es elegir un equipo que sea cómodo para usted y su cuerpo, idealmente leggings, ajustados, pero sin restringir el movimiento, la parte superior puede estar libre o ajustada. Pero no debe sentir ninguna molestia al moverse. Es recomendable que la ropa absorba la humedad, ya que tendrás que sudar mucho.

Velobeat: ciclo disco en lugar de aburrido fitness

Foto: Velobeat

Al mismo tiempo, debes sentirte como estrellas en la alfombra roja, ¡porque la apariencia es + 100% a la fuerza! Por ejemplo, el atuendo de las deportivas de los chicos de Velobeat: leggings, shorts y una camiseta, mientras que las niñas suelen preferir leggings y tops deportivos cortos.

En octubre de 2017, se inauguró el esperado segundo en el complejo residencial del Barrio Italiano. Estudio de ciclo del nuevo formato Velobeat. Más información.

¿Cómo convertirse en Velobeat Legend?

Velo Legendlobeat es un título orgulloso que ostentan casi 200 ciclistas. El camino hacia este rango consta de 50 entrenamientos. Además, desde diferentes entrenamientos, desde clases regulares en 45 minutos hasta clases PRO, aquí es donde realmente puedes probar tus capacidades y fuerza de carácter.

Velobeat: ciclo disco en lugar de aburrido fitness

Foto: Velobeat

Después de que un ciclista ha completado 50 entrenamientos, se le presenta la insignia Legend en una ceremonia solemne acompañada de una ovación de pie por parte de amigos cercanos. ¡Pero esto es solo el principio! ¡Ya que el próximo Gladiator y Velobeat Guru están esperando! Para estos títulos tendrás que trabajar duro 100 y 200 entrenamientos.

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