Cómo elegir tus ZAPATILLAS de TENIS: Guía Completa

Prueba en húmedo: ¿cómo elegir la zapatilla de running adecuada?

Antes de elegir sus zapatillas para correr perfectas

Al elegir una zapatilla para correr, considere el tipo de superficie en la que correrá. Tal vez su primer maratón esté a la vuelta de la esquina o vaya a hacer una caminata por la montaña con amigos. Un asistente de ventas de cualquier tienda de deportes puede ayudarlo fácilmente a resolver esto. Entre otras cosas, es importante conocer su pronación (un indicador individual de cómo aterriza el pie en la superficie de apoyo). Muy a menudo, al elegir nuevas zapatillas para correr, pasamos por alto la idoneidad de la zapatilla para el tipo de pronación. Esto puede causar una incomodidad significativa en el futuro, ya que durante el trote activo, el pie está sometido a una tensión significativa.

Hoy en día, las zapatillas para correr se han vuelto tan tecnológicas que un par de zapatillas mal seleccionadas no solo puede causar molestias, sino también provocar lesiones. Vamos a averiguar juntos qué es la pronación y cómo definirla en casa.

Prueba en húmedo: ¿cómo elegir la zapatilla de running adecuada?

Foto: firestock.ru

La pronación es un movimiento natural que hace que el pie se mueva hacia adentro. Debido a las peculiaridades de la estructura del pie, existen varios tipos:

hipopronación - insuficiente (imagen 2);

hiperpronación - excesiva (imagen 1);

pronación neutra (imagen 3).

Contrariamente a la idea errónea, no se limite a comprar los primeros zapatos para correr que le queden. Primero, vale la pena determinar el tipo de pronación (cómo aterriza el pie en la superficie de apoyo); esto ayudará al análisis de la marcha (grabación de video de correr en una cinta de correr en zapatillas con un nivel mínimo de soporte, sobre la base de la cual un especialista seleccionará el par de zapatillas correcto) o la llamada prueba húmeda, que se puede hacer de forma independiente en casa, dijo nuestro experto entrenador principal del club de running Nike + Mikhail Kapitonov al consejo editorial . - Para realizarlo, es necesario tomar una hoja de papel grueso, colocarla en el piso y, mojarse los pies descalzos, pararse sobre la sábana durante aproximadamente medio minuto. Después de eso, bájese de la hoja y dibuje un lápiz alrededor de los bordes de los puntos húmedos que quedan en el papel.

Prueba en húmedo: ¿cómo elegir la zapatilla de running adecuada?

Foto: firestock.ru

En caso de sobrepronación, debe prestar atención a las zapatillas deportivas con énfasis en estabilizar el pie y fijar la parte posterior del pie. Para aquellos con pronación normal o insuficiente, recomendamos zapatillas para correr de la gama de amortiguación.

Lifehack del consejo editorial : en algunas tiendas puedes probar inmediatamente las zapatillas para correr en acción: sal a la pista con ellas. y para saber si se sientan cómodamente y si en general son aptos para realizar movimientos de carrera.

Dato interesante : es mejor medir las zapatillas por la tarde, cuando el pie está ligeramente aumentado (como ocurre y cuando se ejecuta), por lo general no más de la mitad de un tamaño.

Cómo elegir unas zapatillas adecuadas para correr - Consejos de un experto

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