Esto le pasa a tu cuerpo si comes una manzana al día

¿Qué le sucede al cuerpo si come manzanas todos los días?

Estamos familiarizados con la utilidad de las manzanas, quizás, desde la infancia. De la generación anterior, más de una vez se pudieron escuchar instrucciones de comer frutas frescas para obtener de ellas vitaminas, minerales y otras sustancias útiles necesarias para la salud. Sin embargo, apenas pensamos en cómo afectan exactamente las manzanas a nuestro cuerpo, al igual que en su capacidad de dañar si se usan incorrectamente. Te contamos cuáles son los beneficios de las frutas rojas, amarillas y verdes y qué necesitas saber sobre ellas para no ser víctima de propiedades negativas.

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¿Por qué son útiles las manzanas?

Contiene muchas vitaminas y minerales

Las manzanas contienen vitaminas A, C, B1, B2, PP y E, así como magnesio, fósforo, yodo, hierro, selenio, potasio , calcio y zinc. Juntos, nos dan vitalidad, nos ayudan a afrontar situaciones estresantes, mejoran la función cerebral y fortalecen el sistema cardiovascular.

Sin embargo, un tipo de fruta no puede reponer las necesidades diarias de vitaminas y minerales. Las frutas contienen diez veces menos vitamina C que las naranjas. Una manzana que pesa 150 gramos nos proporciona solo el 8% de la vitamina C necesaria y el 2% de vitamina A. Pero las manzanas, especialmente las semillas, son superadas solo por los mariscos en contenido de yodo.

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Foto: istockphoto.com

Protege contra el cáncer, las enfermedades cardíacas, las enfermedades vasculares y el envejecimiento

Sucede gracias a los antioxidantes. Las manzanas ocupan la posición de liderazgo en cuanto a su contenido entre las frutas. Curiosamente, los antioxidantes no se degradan durante el almacenamiento, a diferencia de las vitaminas. También protegen los pulmones de los efectos de la nicotina.

Los científicos de la Universidad de Cornell en los Estados Unidos han descubierto que los extractos de manzana ayudan a bloquear las células cancerosas. Solo el extracto de arándano compite con la fruta. Es cierto que los médicos llegaron a la conclusión de que no son los frutos en sí mismos los que combaten las dolencias. Pero con su ayuda, el cuerpo puede vencer enfermedades peligrosas.

La cáscara de manzana tiene una serie de propiedades curativas, a menos que, por supuesto, la fruta se compre en una tienda. Por tanto, quienes gustan de pelarlo antes de beber, se privan de mucho.

Restaurar la sangre y bajar la presión arterial

El hierro que contienen las manzanas aumenta los niveles de hemoglobina. Esto es especialmente útil en casos de gran pérdida de sangre y anemia. Además, la fruta se recomienda para pacientes hipertensos. Las frutas pueden reducir la presión arterial al eliminar el exceso de sal y agua del cuerpo.

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Mejora la digestión

Las manzanas contienen ácidos málico, bórico, salicílico y cítrico. Ayudan a mejorar la digestión al estimular la producción de bilis y jugo gástrico. AdemásAdemás, las células vegetales de las frutas son un absorbente natural que elimina los venenos del cuerpo. Por lo que las manzanas también serán útiles en caso de intoxicación.

Niveles más bajos de colesterol

Las fibras solubles de la manzana se unen a las grasas en los intestinos, lo que conduce a una disminución de los niveles de colesterol en sangre y protege contra la acumulación excesiva. Los nutricionistas han llegado a la conclusión de que después de tres semanas de la dieta de la manzana, el nivel de colesterol puede disminuir en un 30%. Y para reducirlo en un 16%, solo necesita comer 2-3 manzanas al día.

Ayudarle a perder peso

Las manzanas tienen un contenido calórico bastante bajo si se consumen fresco y horneado: 47 y 66 kcal por 100 g, respectivamente. Las frutas no contienen grasas, pero sí carbohidratos, que pueden darte una sensación de saciedad por un tiempo. Pero no debes dejarte llevar por las manzanas secas, ya que su contenido calórico se eleva a 253 kcal por 100 g.

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Rojo, amarillo, verde: ¿cuál es mejor?

Para aprovechar al máximo las propiedades útiles de las manzanas, debe averiguar qué variedad es la adecuada para usted. La nutricionista y nutricionista Anna Berseneva cuenta en su Instagram qué es exactamente lo que afecta el color de las manzanas.

Anna: El color de las manzanas está influenciado por la presencia de pigmentos, clorofila en la piel. , antocianinas y carotenoides. Todos tienen sus propias manzanas favoritas. ¿Por qué a uno le gustan los amarillos, mientras que al otro le gustan los verdes Simirenko? Lo más probable es que el cuerpo gravite intuitivamente hacia el color que refleja precisamente la presencia de aquellas vitaminas que son más relevantes para él en este momento.

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Las frutas verdes contienen la menor cantidad de azúcar. Por lo tanto, esta especie tiene el valor calórico más bajo. Pero contiene las sustancias y ácidos más valiosos. Entre ellos se encuentra la fibra, que es capaz de eliminar sustancias tóxicas del organismo. Además, las manzanas verdes ácidas no provocan alergias, tienen un efecto positivo en la salud de los dientes y la cavidad bucal, son buenas para la obesidad y la diabetes.

Las manzanas rojas son frutas dulces que se recomiendan para enfermedades cardiovasculares, renales y hepáticas. ... Este look es ideal para la belleza de la piel y una tez uniforme, pero el azúcar de la composición suaviza el esmalte dental. A los diabéticos tampoco se les recomienda consumir tales frutas.

Nuestro experto dijo que las manzanas rojas no solo se pueden comer, sino que también se les puede dar un masaje facial.

Anna: Para hacer esto, tome una rodaja fina de manzana fresca, retire la piel y asegúrese de verificar que no queden partículas duras del corazón. Realizamos ligeros masajes circulares, sobre todo donde hay edemas. Este procedimiento ayuda a limpiar los poros, hidrata la piel, elimina la hinchazón y las bolsas debajo de los ojos.

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Las manzanas amarillas tienen menos hierro, pero más pectinas, que le dan al cuerpo resistencia a las sales de metales pesados. , sustancias radiactivas y tóxicas. Este tipo es bueno para el hígado y promueve la secreción de bilis.

Anna: Las manzanas amarillas (delishaz dorado, plátano y otras) tienen un sabor especial a caramelo. El sabor de las manzanas amarillas muy diferentes de los verdes y rojos. Contienen una gran cantidad de pectinas, eliminan eficazmente las toxinas del cuerpo, contribuyen a la formación de una microflora saludable y secreción de bilis, curan el hígado.

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Las propiedades negativas de las manzanas

Incluso el producto más útil puede ser dañino si se consume en exceso ui. Lo mismo ocurre con las manzanas.

Alto contenido de ácido

Si no sabe cuándo parar, este factor puede jugarle una broma cruel y afectar negativamente las membranas mucosas. Las personas con enfermedad de úlcera péptica, especialmente úlcera duodenal, deben estar más atentas, porque los ácidos contenidos en las frutas están contraindicados para ellos. Aunque se cree que una manzana después de comer no hará daño. Y a quienes padecen gastritis se les aconseja que coman solo frutas dulces.

Cultivo con pesticidas y toxinas

Cuando se trata de manzanas brillantes y suaves, que hacen alarde en el estante de la tienda, vale la pena entender que no fueron cultivados de una manera completamente natural. Se utilizan pesticidas, productos químicos y toxinas para madurar la fruta rápidamente. Los científicos estadounidenses del Environmental Working Group descubrieron que las manzanas se encuentran entre las 5 frutas principales que tienden a acumular estas sustancias nocivas. Es mucho más seguro dar preferencia a las frutas de la cabaña de verano, aunque no son tan hermosas en apariencia.

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Y, sin embargo, la principal garantía de buena salud es el conocimiento de la medida. El fanatismo no conduce a nada bueno, incluso cuando se trata de una nutrición adecuada.

Anna: Las manzanas mejoran los procesos metabólicos, son una prevención eficaz de la disbiosis y promueven la eliminación de compuestos tóxicos del cuerpo. Pero recuerda: todo está bien con moderación. No debe comer más de 2-3 manzanas medianas al día. Los ácidos que contienen no solo pueden actuar como un acelerador del metabolismo, sino que también tienen un efecto irritante sobre las membranas mucosas. Y recuerde que las manzanas pequeñas e irregulares son mucho más sabrosas y saludables que las brillantes camaradas en los estantes de los supermercados.

Los beneficios de una manzana al día

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