Porque SI CORRES TODOS LOS DÍAS le pasa esto a tu cuerpo y PLAN semanal para correr

¿Qué le pasa al cuerpo si corres todos los días durante un mes?

Correr por la mañana mejora tu día. Porque no te pasará nada peor. De eso estaba segura la bloguera Yana Zolotova , que decidió comprobar qué le pasaría a su cuerpo si trotaba durante 30 días seguidos. A pesar de la creciente popularidad de un estilo de vida saludable, muchas personas todavía asocian correr con el doloroso cumplimiento de los estándares escolares y el hecho de que no les brinda ningún placer físico y estético.

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¿Por qué los corredores se torturan por la mañana?

Anteriormente, Yana se mostró escéptica con respecto a quienes se dedican a trotar a diario. Y citó el ejemplo de una persona que da vueltas en círculos alrededor del estadio todas las mañanas. La niña incluso se preguntó si todos los corredores pertenecían a algún tipo de secta, porque violar voluntariamente el cuerpo por la mañana es una locura.

La motivación frenética le pareció a la chica algo irreal, así que decidió comprobar si podía resistir tales cargas y cómo la amenaza. Y en paralelo, Yana quiso establecer una rutina diaria, que fue severamente derribada por ella. Después de todo, en teoría, si corres constantemente por la mañana, al final del día la fatiga se acumula, lo que hace que te acuestes más temprano y te levantes más temprano.

Primero 20 minutos, luego 40

Yana comenzó muy cuidadoso. Durante los primeros días, salió a las 10 de la mañana y corrió durante no más de 20 minutos. No suena muy impresionante, pero para una persona que da los primeros pasos, esta es una duración completamente normal. Y después de un par de días, la bloguera aumentó el tiempo a 40 minutos, durante los cuales logró correr 5 km.

Al mismo tiempo, Yana admite que anteriormente había hecho ejercicios cardiovasculares en el gimnasio, por lo que tenía cierto nivel de resistencia. Después de la primera semana, la niña se acostumbró a correr, ¡y hasta le empezó a gustar! Pero hace solo siete días, estaba lista para llamar a los corredores sectarios. Ahora bromeó diciendo que se había unido a una secta de corredores.

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Corre en parques, no en estadios

A pesar de su incipiente amor por correr, Yana enfrentó un problema. El equipo de fútbol tenía su base en el estadio donde corría. El entrenador de los jóvenes le prohibió categóricamente que corriera durante sus clases. La niña no discutió y fue a un gran parque cercano. Y sentí una gran diferencia.

No hay entrenadores que puedan follarmit en cualquier momento, sin paisajes aburridos del estadio que se repiten cada minuto. Nuestra heroína vive en San Petersburgo, por lo que en el parque donde decidió continuar sus estudios, hay a priori hermosas vistas. Empecé a disfrutar corriendo ”, admitió Yana después de una de las carreras en la isla Krestovsky.

Cuajada en lugar de dulce

Más - más. Anteriormente, luego de un esfuerzo físico, la bloguera quería ir a la tienda y comprar dulces, porque se lo merecía. Ahora, después de un par de semanas de trotar en la calle, Yana fue a la tienda y compró inesperadamente ... dos paquetes de requesón. Y esto a pesar de que nunca le gustó el requesón. ¿Recuerda la frase al principio del texto: correr mejora su día porque no sucederá nada peor? Así que ahora Yana, por el contrario, quería que llegara un nuevo día lo antes posible. De esa manera, podrá volver a su actividad ahora favorita.

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¿Cómo ha cambiado el cuerpo después del trote diario?

Resultó que correr tiene una serie de milagros propiedades. Yana dice que después de los primeros 10 días notó un gran cambio. Su condición de piel mejoró, perdió alrededor de 2 kg. Y, lo más importante, el estado general de salud ha cambiado: ha desaparecido la constante sensación de cansancio, hay una gran motivación en el trabajo.

Además, la bloguera reconoce que correr la hacía levantarse voluntariamente a las 8 de la mañana. Nada más en el mundo podría obligarla a hacerlo. Ahora, a las 10 de la mañana, la niña tiene tiempo para practicar deportes, nadar, desayunar y estar lista para el trabajo y otros asuntos de buen humor. Antes del desafío, todavía podía dormir a esta hora y, si se despertaba, se encontraba en un estado roto e improductivo.

Después del final del período de 30 días, Yana se dejó llevar tanto por la carrera que pensó en participar en una media maratón e incluso en una maratón. ... La niña contó más sobre su experiencia de 30 días en el video.

¿Qué hacer antes de empezar a correr?

Es muy importante que correr sea beneficioso física y mentalmente. Y si todo es bastante obvio con la moraleja, entonces con lo físico debes tener cuidado. Antes de comenzar a hacer ejercicio activamente, es muy recomendable consultar a un médico: revise sus articulaciones, corazón y todo lo demás. Y solo entonces comience a trotar con cuidado, aumentando gradualmente la carga.

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Mucha gente duda en hacer ejercicio en la calleItce, porque tienen miedo de las miradas de reojo de los peatones o de los conductores de los coches que pasan. La verdad es que lo más probable es que te envidien. E incluso si se ríen, ¿qué te preocupan por aquellos con los que nunca volverás a encontrarte en tu vida? Pero tendrás buen cuerpo y buen humor.

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