¿Necesito una desintoxicación?

¿Qué es la desintoxicación y por qué la necesitas?

Todos los días, los programas de desintoxicación están ganando popularidad en Internet. Perder peso en un número récord de días, limpiar su cuerpo de toxinas y toxinas, bueno, tal vez suene realmente tentador. Pudimos hablar con la nutricionista número uno en Rusia, según la revista Forbes, la directora de la compañía Royal Diet Margarita Koroleva y hacerle las preguntas más comunes sobre los programas de desintoxicación que pudimos encontrar en la Web. p>

¿Qué es la desintoxicación y por qué la necesitas?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Foto: Campeonato

- Todos los programas de desintoxicación se basan en el principio de nutrición fraccionada. ¿Por qué es tan popular la nutrición fraccionada y cómo ayuda a iniciar el proceso de limpieza?
Margarita Koroleva: La fraccionalidad y frecuencia de la nutrición estimula perfectamente la peristalsis intestinal, por lo que se mejoran todos los procesos metabólicos, incluidos la cantidad de procesos para eliminar sustancias nocivas de nuestro cuerpo. Además, el aumento de la peristalsis no permite que permanezcan las toxinas que acompañan a algunos productos dañinos. Las sustancias activas de nuestros cursos de desintoxicación llevan a cabo una purificación más profunda.

Régimen de ingesta de alimentos en un día de ayuno:

7: 00-7: 30 - jugo;
9: 00-9: 30 - refrigerio;
11: 00-12: 00 - sopa;
13: 00-14: 00 - batidos;
15: 00-16: 00 - jugo;
17: 00-18: 00 - ensalada;
19: 00-20: 00 - jugo.

- ¿Qué ingredientes puedes llamar universales?

  • Frutas cítricas : contienen una rica composición multivitamínica y se encuentran entre los líderes en el contenido de vitamina C. Tienen suficiente fibra para iniciar activamente la digestión.
  • El apio se utiliza frecuentemente en nuestros programas detox debido a su contenido en vitaminas A, E, K y grupo B, así como a su gran cantidad de oligoelementos. Contiene una gran cantidad de antioxidantes que mejoran las funciones limpiadoras naturales del cuerpo, así como ciertas sustancias que tienen un efecto positivo en la viscosidad de la sangre.
  • Manzana verde , que contiene una gran cantidad de sustancias pectínicas que, al estar en los intestinos, extraen perfectamente las toxinas dañinas del organismo.
¿Qué es la desintoxicación y por qué la necesitas?

Primera comida. Jugo a base de limón, naranja, jengibre y physalis. ¡Vigoriza y tonifica!

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- ¿Qué objetivos suelen establecer las personas que solicitan desintoxicación y cuánto ¿Días de programa de desintoxicación es óptimo para lograr cada uno de los objetivos?
- Como regla general, las personas que solicitan un programa de desintoxicación tienen varios objetivos: reducir el peso y limpiar el cuerpo de forma natural. Al mismo tiempo, es importante entender que para bajar de peso se necesita una nutrición adecuada durante más tiempo, de la que siempre informamos antes de prescribir el programa. En este caso, sería mejor dedicar primero un tiempo aun programa de calorías limitadas y desintoxicación al final o en el medio. Si una persona no está preocupada por tener sobrepeso y el objetivo es solo la limpieza, solo puede desintoxicarse con la entrada y salida correctas.

- La primera comida es jugo prensado en frío, ¿no es peligroso para el estómago beber jugo con el estómago vacío?
- El consumo prolongado de jugos con el estómago vacío puede provocar problemas estomacales. Si no hay problemas con el tracto gastrointestinal, entonces el programa de desintoxicación se puede probar con seguridad. Entre las contraindicaciones para el uso de jugos se encuentran las enfermedades inflamatorias del estómago y los intestinos, especialmente en la etapa aguda.

¿Qué es la desintoxicación y por qué la necesitas?

Merienda - ensalada con salsa de frambuesa y una comida diaria: un batido de leche de almendras. Abundante y saludable.

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- Suele utilizar superalimentos en sus recetas (chía, leche de almendras, etc. ). ¿Qué es un superalimento? ¿Y qué tan útil es realmente?
- Los superalimentos incluyen alimentos que contienen la máxima cantidad de myuronutrientes: vitaminas y antioxidantes. Se ha demostrado que comer superalimentos todos los días mejora significativamente el bienestar, la vitalidad y el bienestar general. Casi todos nuestros jugos contienen uno de estos productos, y este es el éxito de todo el programa. Además, los superalimentos también se encuentran en los programas de adelgazamiento, ayudan a restaurar rápidamente la ligereza y acelerar el metabolismo en las primeras etapas. Gracias a estos productos, logramos una buena composición de vitaminas incluso en los programas más bajos en calorías.

Durante el programa que probé, pude degustar una variedad de cocina en vivo. Mis ingredientes principales para crear un plato sabroso y saludable incluyen:

Semillas de chía (idealmente combinadas con leche de coco y almendras, tienen una consistencia similar a la papilla y un sabor muy inusual),

nueces (adición sabrosa y agradable a la comida y, lo más importante, es la fuente más rica en proteínas y grasas vegetales),

bayas y frutas frescas ( los batidos y zumos dulces son lo que más me gusta, se parecen al yogur de frutas en consistencia, pero no contienen azúcares adicionales, lo que significa que son mucho más saludables),

leche de almendras (probé esto por primera vez superalimento y ahora lo agrego en todas partes, incluso en el café).

- El programa de desintoxicación por el que pasé incluye no solo jugos y batidos, sino sopas y bocadillos. ¿Por qué decidió diversificar el programa clásico y qué es lo más destacado de este enfoque en particular?
- No todas las personas pueden tolerar bien solo los jugos. Algunos tienen problemas de salud limitantes y a otros simplemente no les gusta ese tipo de comida. Siempre estamos dispuestos a ofrecer varios programas para elegir. Además, el uso de platos de cocina en vivo, sujetocon un tratamiento térmico mínimo y que contiene exclusivamente componentes vegetales solo potencia el efecto de limpieza debido a la gran cantidad de fibra que contienen. Y, por supuesto, nuestros platos contienen el máximo de vitaminas y nutrientes.

- ¿Qué es lo que absolutamente no se debe hacer cuando se cambia a alimentos detox?
- Al realizar la desintoxicación, recomendamos renunciar a la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Además, el alcohol está categóricamente contraindicado. Si descuida estas reglas, el efecto de los programas de limpieza se puede perder por completo.

Durante el curso del curso de tres días, logré perder 1,5 kg. A primera vista, esto no es mucho ni poco, pero si hablamos del programa en su conjunto, el estado general del cuerpo ha mejorado notablemente. Se hizo más fácil despertarse por la mañana.

- ¿Cuántos kilogramos por semana puedes perder sin dañar el cuerpo?
- La cifra de pérdida de peso es siempre individual. Depende de la cantidad de peso corporal inicial, de la cantidad de exceso de líquido, del grado de actividad y del número de células musculares, características hormonales. Por lo general, la pérdida de peso promedio por semana está en el rango de 4-6%.

¿Qué es la desintoxicación y por qué la necesitas?

Paquete de comestibles para un día. Todos los días a las 6:30 un mensajero vino a mí y trajo el programa por un día. Todos los productos se almacenan durante 36 horas.

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Los 5 mejores consejos de Margarita Koroleva, que ayudarán a fortalecer el efecto del programa de desintoxicación.

1. Beba mucha agua. Si no hay problemas con el sistema cardiovascular y los riñones, se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, y la mayor parte debe beberse por la mañana, dejando no más de dos vasos para la noche.

2. Duerma lo suficiente. Un sueño saludable y adecuado permite que todas las células de nuestro cuerpo descansen, ya que la actividad de la mayoría de ellas disminuye en este momento. En caso de alteración del sueño o falta crónica de sueño, se producen procesos patológicos que pueden reducir la defensa inmunológica de nuestro organismo, aumentar la tensión nerviosa, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares, y también ralentizar el metabolismo, lo que conducirá aún más a un aumento del exceso de peso corporal.

3. Comienzo correcto. Prepararse para la desintoxicación consiste en reducir gradualmente las calorías y evitar la mayoría de los alimentos no saludables. Durante los últimos dos o tres días antes del programa, puede seguir el menú vegetariano. Este enfoque le permite preparar el sistema digestivo para un cambio en la dieta y transferir perfectamente el programa de limpieza.

4. Finalización exitosa. Salir de la desintoxicación es como prepararse para ella. Es necesario aumentar gradualmente el contenido calórico de los alimentos e introducir gradualmente productos como carne, pescado y huevos en la dieta. Dado que todos los órganos del sistema digestivo durante el programa estaban en un estado de nooya, una carga demasiado fuerte y aguda sobre ellos puede afectarlos negativamente hasta el desarrollo de enfermedades inflamatorias.

5. Dulce sin dañar la figura. Puedes endulzar el plato con frutos secos disponibles, como orejones o ciruelas pasas, así como una cucharada de miel o sirope de arce.

Por qué debes desintoxicar tu cuerpo. 10 datos vitales

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