5 Alimentos Que Necesitas Evitar Para Bajar De Peso

¿Qué comer por la noche sin dañar la figura? Opciones de bocadillos saludables y bajos en calorías

Todo el mundo sabe lo que es una cena. Y los que vuelven a casa pasadas las nueve de la noche, más aún. A menudo escuchamos que es imposible comer después de las seis, que la última comida debe ser dos horas antes de acostarse y otros consejos. Por supuesto, en algunos casos funcionan, pero no debes morirte de hambre solo porque el reloj ya son las 18:01.

Necesitas comer por la noche si el cuerpo lo requiere. De lo contrario, puede ganar estrés, a partir del cual aparece la celulitis y se puede caer el cabello. Es necesario rechazar la comida dos, tres o cinco horas antes de acostarse por consejo de un médico, y no por el deseo de perder peso. Pero si está de acuerdo en que no se puede tolerar el hambre nocturna, lo más probable es que elija yogur, requesón o fruta como refrigerio. Aquí es donde radica el error.

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¿Por qué no comer requesón, frutas y otras cosas útiles por la noche?

Nutricionista, El doctor en ciencias médicas y profesor Aleksey Kovalkov en uno de los videos de su canal de YouTube dijo que por la noche una persona produce hormona del crecimiento, que en 50 minutos puede quemar 150-200 g de tejido adiposo. Dormir y perder peso, ¿no es felicidad? Pero si a las nueve o diez de la noche come alimentos que estimulan la liberación de insulina, entonces no se produce la hormona milagrosa. La insulina lo bloquea.

La cuajada tiene un alto índice insulinémico, aunque apenas aumenta los niveles de azúcar en sangre. Si come requesón por la noche, detiene el trabajo de la hormona quemagrasa más fuerte, que se libera entre las 23:00 y las 00:00 o entre las 00:00 y la 01:00. Parece un producto útil bajo en calorías, pero no se puede hablar de pérdida de peso. Lo mismo se aplica a las frutas, los cereales, los yogures, el kéfir, la leche horneada fermentada y otros productos con un índice insulinémico alto.

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¿Qué se puede comer por la noche?

Carne

Un trozo de carne se digiere durante unas 7 horas, pero al mismo tiempo nutre el organismo con aminoácidos, que contribuyen a la acción de la hormona del crecimiento. Y el tiempo no importa: puedes comer un bife al menos a las 10, incluso a las 11 de la noche. La carne no aumentará mucho los niveles de insulina, pero estimulará la producción de la hormona quemagrasa.

Por supuesto, para muchos, este es un alimento pesado. Sin embargo, no recomendamos comer un filete entero. Para saciar el hambre bastan un par de trozos de carne. Por cierto, el pescado también está bien. Si busca alimentos bajos en calorías, elija pollo o pavo.

¿Qué comer por la noche sin dañar la figura? Opciones de bocadillos saludables y bajos en calorías

Foto: istockphoto.com

Huevos

Los huevos tienen un índice insulinémico bajo, lo que significa que no tendrán un efecto negativo sobre la hormona del crecimiento. Es una buena fuente de proteínas y un refrigerio nutritivo, y el cuerpo gastará más calorías en digerir un huevo cocido que las que obtiene de él.

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Verduras

Las verduras son el mejor alimento para la noche. Casi no contienen calorías, pero son ricas en vitaminas y nutrientes. Dé preferencia a las verduras crudas, elija apio, zanahorias o remolachas. Y si roer verduras cerca del refrigerador no es su forma de vida, entonces Prepare unos panqueques de calabaza por la noche para un refrigerio muy simple, sabroso y satisfactorio.

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