¿Qué Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando TE AHOGAS?

¿Qué le pasará a tu cuerpo si aspiras todos los días?

¿Sigues intimidado por los videos en las redes sociales en los que se te chupa la barriga? Simplemente, no conoce la eficacia de este ejercicio. ¡En vano! El vacío ayuda a fortalecer los músculos abdominales y mejorar el funcionamiento de los órganos internos. A continuación, le indicamos cómo hacer este ejercicio para lograr el resultado.

¿Qué le pasará a tu cuerpo si aspiras todos los días?

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El ejercicio también es adecuado para hombres. ¿No quieren acelerar el metabolismo, activar los músculos abdominales y hacer que el sistema endocrino funcione mejor?

Cómo funcionan los músculos

Uno de los músculos abdominales más difíciles de alcanzar - transversal. No es muy fácil inflarlo, pero es precisamente por su debilidad que se forma una capa de grasa. Con los ejercicios clásicos, trabajas el músculo recto del abdomen (abdominales superiores e inferiores). El vacío ayuda a involucrar los músculos superficiales y profundos de la prensa, incluido el transversal.

¿Qué le pasará a tu cuerpo si aspiras todos los días?

Foto: fitnesgym.club

¿Para qué más es útil la aspiradora?

Los culturistas y atletas usan este ejercicio para reducir la cintura y crear un abdomen plano. Resulta que incluso Arnold Schwarzenegger lo usó para esto. De hecho, el actor tenía una cintura muy estrecha, y debido a esto, se creó la deseada espalda en forma de V.

5 minutos al día

El ejercicio diario reducirá su cintura en 3 cm en semana. Y no son solo palabras. La bloguera de fitness Alisa Zakrevskaya realizó un experimento en el que hizo una aspiradora durante cinco minutos al día durante una semana. Y el resultado no se hizo esperar. Es posible que pueda hacerlo aún mejor.

Cuándo aspirar

Los entrenadores de fitness aseguran que el mejor momento para aspirar es por la mañana. Además, es mejor realizar el ejercicio con el estómago vacío. Despertará su metabolismo y lanzará un poderoso flujo sanguíneo a todos los órganos. Con el estómago lleno, el ejercicio no cederá de inmediato, y contener la respiración puede empeorar su bienestar, por lo que no debe arriesgarlo.

Contraindicaciones

En primer lugar, el ejercicio no debe ser realizado por mujeres embarazadas, así como por días críticos.
Las personas que padecen enfermedades agudas de la cavidad abdominal y pelvis pequeña, enfermedades digestivas crónicas durante las exacerbaciones y tumores también deben tener cuidado con el vacío.

Cómo hacer el ejercicio correctamente

Para Para mejores resultados, párese frente a un espejo para ver su progreso y mejorar su técnica.

  1. Respire profundamente con la barriga.
  2. Exhalar suavemente, mueva su estómago hacia adelante y hacia atrás.
  3. Aguante la respiración y enciérrese en esta posición.
  4. Cuando no pueda respirar, deje salir el estómago.
  5. Respire suavemente.

Realice el ejercicio varias veces. Para los principiantes, normalmente son suficientes 3-5 repeticiones.

Truco de vida: para hacerlo un poco más fácil, inclínese hacia adelante y ponga las manos en las rodillas. El abdomen prácticamente se subirá hasta la columna y sentirás mejor la tensión del músculo transverso.
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