POR QUÉ FALTA EL AIRE AL EMPEZAR A CORRER, y COMO EVITARLO

¿Por qué no empiezas a correr mañana?

¿Comprar una suscripción a un gimnasio durante tres meses e ir tres veces como máximo? ¿Programar carreras diarias en el parque cerca de su casa y nunca salir? Empezar a bajar de peso el mismo lunes, ¿cuál por alguna razón no vendrá? Cada uno de nosotros, al menos una vez, nos hemos hecho una promesa que simplemente no podemos cumplir. ¿Cuál es la razón por la que un objetivo tan deseable y correcto de acuerdo con todas las leyes del género difícilmente logre su realización (léase: si incluso está a la altura de la etapa de implementación)? Nuestra experta, la psicóloga Maria Makarova .

¿Por qué no empiezas a correr mañana?

El tiempo está en nuestra contra

¿Has corrido alguna vez? Pero mañana seguramente comenzará, y por alguna razón es necesario por la mañana y antes del trabajo. Por lo tanto, expone a sabiendas su cuerpo a un estrés adicional. ¿Por qué? Porque, en primer lugar, para trotar por las mañanas necesitarás levantarte al menos una hora antes de la hora habitual, es decir, acortamos mucho el tiempo durante el cual nuestro cuerpo suele completar la recuperación del sueño, y, lo cual es absolutamente incorrecto, salimos abruptamente del régimen, para que se ha utilizado durante años.

¿Cómo establecer este objetivo correctamente?
Para cambiar gradualmente el jogging a la mañana sin estrés innecesario y sin dañar el cuerpo, la transición a ellos y un ascenso más temprano deben realizarse gradualmente. Intente correr por la noche después del trabajo a un ritmo que le resulte cómodo. Introduzca el trote nocturno en su ritual diario, corra al menos 2-3 veces a la semana; esto será suficiente para comenzar a formar un nuevo hábito saludable. Entonces echemos un vistazo a su régimen. Todos los días durante 10 días, intente acostarse 5-10 minutos antes de lo habitual y, en consecuencia, levántese 5-10 minutos antes; muy pronto, gracias a este sencillo procedimiento, podrá ajustar su rutina diaria y liberar media hora de tiempo necesaria para una carrera matutina. p>

¿Por qué no empiezas a correr mañana?

Para todos menos para mí

Estoy perdiendo peso para mi esposo o estoy perdiendo peso porque mi esposa dijo que tenía que volver forma: las personas dicen tales frases no solo en la cita de un psicólogo, sino también en la vida. Para algunos, realmente pueden servir como una buena motivación, todo aquí es muy individual y sutil. Pero para la mayoría, este motivador no funciona. Porque la frase estoy perdiendo peso por el bien de alguien suena estúpida, para nuestra conciencia inicialmente está mal formulada, nuestro cerebro oye: no me considero gorda, pero como es necesario, entonces por su bien intentaré adelgazar. Pero si usted mismo niega la existencia de tal o cual problema, entonces será varias veces más difícil despegar.

¿Cómo establecer este objetivo correctamente? Entiéndase a sí mismo, comprenda lo que quiere: tal vez tenga sus fotos en el peso / forma ideal; mírelas con más frecuencia. Recuperar un cuerpo en el que te sientes a gusto tú mismo, y no en el que otros quieren verte, es mucho más claro y correctamente formulado.Soy un objetivo.

¿Por qué no empiezas a correr mañana?

En condiciones desiguales

Seguro que cada uno de ustedes al menos una vez en su vida escuchó frases en el estilo: Aquí está -Está claro por qué se convirtió en campeón, tenía un buen entrenador ... O mucho dinero, otras oportunidades y un millón de razones más que justifican el hecho de que alguien triunfó, pero tú no. Es muy importante ver y notar el recurso que te rodea. ¿Quizás solo tu propia pereza te separa del primer entrenamiento? Porque empezar a correr es absolutamente gratis. Sí, los expertos en atletismo podrían decir que para salir a correr, debes elegir las zapatillas para correr correctas y adecuadas, sorprenderte al comprar el equipo adecuado, equiparte con una pulsera de fitness o algún otro rastreador costoso y muy importante. De hecho, todo es un poco más simple: puedes comprar la membresía de gimnasio más cara y el equipo más caro posible y dejarlos acumulando polvo en un estante del armario.

¿Cómo dejar de mirar a los demás? Puede sonar grosero, pero en tales casos siempre digo: apague Instagram y deje de leer revistas de moda. Solo distorsionan su idea real del mundo, porque a menudo resulta que una persona mira el relato de un modelo de fitness exitoso y subconscientemente se dice a sí mismo: bueno, ciertamente no funcionará para mí. No todo el mundo puede leer un artículo e inmediatamente desafiarse a sí mismo, decidir repetir un camino tan difícil y lleno de diferentes dificultades el camino de la persona sobre la que acaba de leer. Mi consejo es simple: decide por qué quieres empezar a practicar, qué objetivo quieres alcanzar y luego, idealmente, encuentra a una persona que pueda recorrer este camino contigo. El cuidado y el apoyo humanos son esenciales cuando estamos a punto de salir de nuestra zona de confort y comenzar a reconstruirnos.

5 TRUCOS PARA SALIR A CORRER POR LAS MAÑANAS | VLOG 04 #30dias30daylis

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