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WorkOut: fitness en la calle de la ciudad

El entrenamiento es una subcultura callejera que combina un enfoque único del entrenamiento y el deseo de un desarrollo de personalidad diversificado. Según el fundador del movimiento, Anton Kuchumov, las clases en campos de deportes al aire libre son la forma más asequible, interesante y eficaz de ponerse en forma física. Para averiguar dónde encontrar sitios de entrenamiento y dónde comenzar a entrenar, el Campeonato habló con el fundador del movimiento de entrenamiento en Rusia, Anton Kuchumov.

WorkOut: fitness en la calle de la ciudad

Foto: Natalya Ferenets

- Anton, como creador del movimiento, explícanos con qué comienza el entrenamiento.

- Todo comienza con ejercicios en barras horizontales y paralelas comunes, que permiten a las personas ganar salud, fuerza y ​​belleza del cuerpo. Pero el entrenamiento no se limita solo al desarrollo físico, al contrario, a diferencia de los deportes tradicionales, aquí no es un objetivo, sino solo un instrumento. La idea es transformar la fuerza recién descubierta en confianza en uno mismo y usarla para lograr el éxito en otras áreas de la vida: en la escuela, en el trabajo, en las relaciones. Por último, el componente social del entrenamiento se puede expresar en las siguientes palabras: en lugar de esforzarse por ser mejor que otra persona, debe esforzarse por ayudar a otra persona a mejorar. Haga ejercicio de forma gratuita y comparta abiertamente sus conocimientos y experiencias, forme comunidades en torno a ellos mismos y sus campos deportivos, motive a los principiantes.

- ¿Cuándo y dónde se originó el movimiento de entrenamiento?

- En 2009, conocí a dos miembros de la comunidad One More Day: Sergey Ivanov y Danila Cherkasov. Simultáneamente, pero independientemente el uno del otro, vimos varios videos estadounidenses pequeños con chicos animados que realizaban versiones inusuales de flexiones y flexiones en campos de deportes al aire libre. Un enfoque tan creativo de los ejercicios habituales se hundió en nuestras almas, y después del primer entrenamiento conjunto nos dimos cuenta de que era él quien podía hacer que las barras horizontales, las barras paralelas y un estilo de vida saludable fueran populares entre los jóvenes. Combinando un enfoque inusual de entrenamiento y la filosofía de la comunidad One More Day, decidimos nombrar la nueva dirección Ghetto Workout después de uno de los primeros videos que vimos. Posteriormente, decidieron abandonar la palabra Ghetto, y la dirección comenzó a llamarse Entrenamiento: fitness de las calles de la ciudad.

- ¿Dónde puedes hacer ejercicio en Moscú?

- En nuestro sitio web en La sección Venues presenta el mapa más grande del mundo de campos de deportes al aire libre. Gracias a él, puede encontrar fácilmente un sitio adecuado cerca de su casa, ver qué equipo está instalado y quién más está involucrado allí para encontrar de inmediato una empresa para la capacitación.

- ¿Es todo gratis?

- Por supuesto. Una de las ideas del entrenamiento es precisamente que todo es gratis.

- Mucha gente confunde conceptos como entrenamiento, Jimbarr y gimnasia en el patio. Explique la diferencia entre ellos.

- Aunque suA menudo confundidos, lo único que estos conceptos tienen en común es una barra horizontal. La gimnasia de patio es la ejecución de elementos de la gimnasia artística (varios giros, soles, saltadores) en barras horizontales de patio ordinarias. Algunos de los chicos muestran un nivel muy alto, aunque lo aprendieron todo por su cuenta y en la calle. Jimbarr es una dirección que se originó en Colombia a mediados del siglo pasado y surgió de la gimnasia artística, pero asociada a la implementación de elementos específicos de flexibilidad en el travesaño. A diferencia de estas dos áreas, el entrenamiento no se trata solo de ejercicio. Como dije, el entrenamiento es toda una subcultura, y el entrenamiento es solo una parte. Y en esta parte, nadie te limita solo a barras horizontales o barras paralelas, porque puedes practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, en cualquier condición. Suficiente peso corporal e imaginación.

- ¿Existe un programa para principiantes para practicar?

- Desarrollamos un programa educativo gratuito hace unos años para aquellos que recién comienzan su entrenamiento o regresan a ellos después de un largo descanso. Se llama entrenamiento de 100 días. Mucha gente quiere empezar a practicar, pero no saben por dónde empezar, y decidimos ayudar a los principiantes. Para ello, analizamos más de 1000 fuentes (desde libros de texto escolares hasta las últimas publicaciones científicas), encontramos respuestas a todas las principales preguntas que pudieran tener, las procesamos, las estructuramos y las presentamos en forma de programa de 100 días. Además de la teoría, el programa también tiene un componente práctico, que es un pequeño conjunto de ejercicios sencillos que se realizan a diario. En los últimos años han participado más de 15.000 personas y los éxitos de algunos de los egresados ​​ya se han escrito en revistas y se han contado por televisión. Al mismo tiempo, el programa es absolutamente gratuito y todo lo que necesita para participar es el deseo de cambiar para mejor.

- 3669 participantes, 388 ciudades y 29 participaron en el lanzamiento de la última primavera del programa de entrenamiento de 100 días. países. ¿Cómo sucedió esto?

- Dos semanas antes del inicio, anunciamos el registro para un nuevo lanzamiento y luego el boca a boca funcionó. Personas de diferentes ciudades y países encontraron el programa por sí mismas y se inscribieron para participar en él, además de invitar a sus amigos y conocidos. Además, estamos desarrollando activamente la institución de supervisión, y los graduados del programa no solo continúan estudiándose a sí mismos, sino que también promueven activamente el entrenamiento en sus ciudades y organizaciones. Lo hacen por iniciativa propia y de forma gratuita. Simplemente porque en un momento ellos mismos pasaron por el programa de 100 días, y cambió sus vidas. Y ahora quieren ayudar a otras personas a mejorar. Ya tenemos curadores en 19 ciudades (en Rusia, Bielorrusia, Ucrania e incluso en Alemania) y 4 organizaciones (MIPT, Kurchatov Research Center, Russia Airline, NRU HSE Lyceum), y estamos expandiendo gradualmente la geografía de nuestra presencia.Estoy. Se están llevando a cabo negociaciones para presentar el programa a estudiantes de cientos de las principales universidades del país, así como a empleados de varias corporaciones nacionales. Entonces, en los próximos lanzamientos, el número de participantes solo crecerá. Además, especialmente para los usuarios de iOS, tenemos una oferta especial para un entrenamiento de 100 días, y el trabajo en una aplicación similar para ANDROID ya está en la etapa final.

- ¿Es decir, el entrenamiento se realiza de forma remota?

- Sí. Todos los días, un participante a través del sitio web o la aplicación recibe un determinado bloque de información sobre un tema en particular, así como una tarea de capacitación. Inicialmente, se consideran temas básicos (técnica de ejercicio, composición de la dieta, respiración durante el entrenamiento, etc.), luego el material se vuelve más complejo (biomecánica de ejercicios, el trabajo de varios sistemas corporales, factores de crecimiento muscular, etc.). Al final del programa, el participante ha formado una cierta base teórica, que le permitirá moverse de forma independiente en el futuro. Lo mismo ocurre con la parte de entrenamiento del programa, comenzando con ejercicios simples y aumentando gradualmente el volumen, la intensidad y la complejidad del entrenamiento. Al mismo tiempo, el programa incluye un mecanismo de adaptación para cualquier nivel de formación, por lo que cualquier persona, independientemente de su sexo o edad, podrá elegir la carga por sí mismo. Además, los comisarios en Moscú y otras ciudades organizan reuniones semanales de participantes, donde se conocen, se comunican y se forman en persona. Y gradualmente, el número de curadores aumenta, por lo que cada vez más participantes del evento de 100 días pasan de la vida en línea a la vida real.

- ¿Qué ciudades son las más activas?

- En el sitio puede ver la calificación actual de las ciudades que participan en el programa (http://workout.su/100/rating). Aparte de Rusia, entre nuestras ciudades los papeles principales los ocupan Minsk - 76 participantes al principio, Kiev - 63 participantes y Munich - 66 participantes. Es decir, básicamente sigue siendo el antiguo CIS, ya que el programa se desarrolló en ruso. La única excepción es Munich, donde nuestro antiguo compatriota lo dirige para los alemanes. Él les traduce el programa y los fines de semana se reúnen todos en el sitio y estudian.

- Cuéntenos sobre sus The Patriots.

- Inicialmente éramos cuatro. Los fines de semana, íbamos a diferentes ciudades y en varios años visitamos alrededor de 100 ciudades en Rusia. Allí participamos en festivales, organizamos capacitaciones, reuniones generales de la ciudad. Se desarrolló espontáneamente con quienes viajaban con regularidad. Ahora solo somos dos, pero también seguimos viajando por las ciudades y realizando entrenamientos abiertos en Moscú.

- ¿Hay un sitio específico donde entrenas en Moscú?

- Todos los sábados o domingos (dependiendo de cuando estemos en Moscú) podemos encontrarnos en Neskuchny Garden. Los días de semana, los chicos se reúnen por las noches en Victory Park o en algunos de los lugares del centro de la ciudad. De nuevo nen el sitio web en la sección de Eventos puede encontrar información actualizada sobre nuestros próximos campamentos.

WorkOut: fitness en la calle de la ciudad

Foto: Natalia Ferenets

- ¿Te invitan a menudo a festivales y foros?

- Puedes decir que sí. Seguro que sucede una vez al mes. Por lo general, me piden que comparta mi experiencia con quienes recién están comenzando a implementar sus proyectos, dar consejos o simplemente contar su historia. El entrenamiento ha logrado de alguna manera el éxito, algún tipo de reconocimiento público, por lo que la gente está interesada en saber más sobre él.

- ¿Cómo se te ocurrió la idea de crear tal movimiento?

- No teníamos idea de crear un movimiento, simplemente comenzamos a practicar por nuestra cuenta y nos dimos cuenta de que podría ser interesante para nuestros compañeros. Luego se nos ocurrió cierto modelo de comunidad que otros muchachos podrían reproducir en sus ciudades. Y empezaron a repetir después de nosotros. En toda Rusia, desde Kaliningrado hasta Yuzhno-Sakhalinsk, las comunidades de entrenamiento comenzaron a aparecer en las ciudades y luego comenzaron a aparecer en los países de la CEI. Cuando empezamos, era 2009, en ese momento no había moda y un estilo de vida saludable era impopular. Incluso sucedió que al principio nos echaron de los patios de la escuela. Era extraño para todos que 20 tipos animados pudieran venir y hacer ejercicio, y no tirar basura y beber alcohol. Y ahora estamos invitados a clases magistrales en escuelas y universidades.

- ¿Son costosos los sitios de entrenamiento? ¿Crees que necesitamos más sitios?

- El precio de un sitio depende directamente de la calidad, pero esta no es una cuestión en la que puedas ahorrar dinero, porque estamos hablando de la salud de las personas. Tanto los adultos como los niños participan en los patios de recreo, por lo que deben estar seguros. Y también deben ser modernos, luego, además de los workouters, los residentes comunes de la ciudad también participarán en ellos. El ejemplo de Moscú muestra claramente cómo la aparición de tales sitios ha llevado a un aumento en el número de personas que entrenan en la calle. Además, los sitios de alta calidad durarán más. Es difícil hablar del precio del sitio, pero en la escala del presupuesto de la ciudad puede ser un centavo. Creo que sería genial si todas las escuelas y parques estuvieran equipados con plataformas con barras horizontales, barras paralelas y varias estructuras interesantes. Este es un círculo vicioso: si hay sitios, aparecerán personas comprometidas, y cuantas más personas haya, más necesitarán lugares para practicar. Pero al mismo tiempo, si no hay sitios, será difícil para las personas comenzar a practicar. Desarrollamos proyectos de sitios y los publicamos en nuestro sitio web, estos son una especie de muestras para clientes gubernamentales, que les muestran cómo deben verse los sitios de entrenamiento. El parque infantil más grande de Karelia con 300 metros cuadrados, instalado en Petrozavodsk, fue diseñado por mí personalmente.

- ¿Hiciste algún deporte antes del entrenamiento?

- En el momento en que se nos ocurrió el entrenamiento, prácticamente no tenía forma física. Poderdigamos que empecé desde cero. Por eso entiendo la importancia de un programa de ejercicios de 100 días que responda a todas las preguntas de los principiantes. Si lo tuviera entonces, habría progresado mucho más rápido. Pero luego no había información, ni siquiera en Internet. Por lo tanto, hicimos todo nosotros mismos, progresando muy lentamente por ensayo y error. Pero nos interesaba y entendimos que si nos gustaba, a otras personas también les puede interesar. Por un lado, puedes practicar donde y cuando quieras. Por otro lado, obteniendo grandes resultados. Y lo más importante, es interesante. Puede convertir cualquier entrenamiento en un juego y aún así obtener resultados. No existía nada como esto entonces y ahora es difícil encontrar un análogo digno.

- ¿Por qué crees que la gente debería prestar atención al entrenamiento?

- Entrenamiento con tu propio peso: esta es probablemente la forma más asequible, interesante y efectiva de ponerse en excelente forma física, lo que requiere una inversión mínima de tiempo y no requiere dinero. Si quieres cambiar tu vida, dondequiera que estés ahora, lee este artículo y haz algunas flexiones. Bueno, entonces, ¡sigue el programa de ejercicios de 100 días y te convertirás en diferente!

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