Que hacer si no se puede entrenar...

Entrenamiento en la temporada baja. 5 razones para no tomar un descanso

Mucha gente asume por completo erróneamente que el entrenamiento es un deporte que tiene cierta estacionalidad. De hecho, tan pronto como las primeras hojas caen de los árboles y la temperatura comienza a acercarse rápidamente a cero, las áreas de entrenamiento se vacían. Ya es raro encontrar chicos que entrenan 24 horas al día, 7 días a la semana. Pero al mismo tiempo, no es del todo cierto suponer que todos los workouters se toman un largo descanso en invierno. Echemos un vistazo a 5 razones principales para no renunciar al entrenamiento al aire libre:

Fortalece tu cuerpo y aumenta tu resistencia

Hacer ejercicio al aire libre a fines de otoño e invierno es una gran oportunidad para fortalecerte. Si entrenas en la calle todos los días, tu cuerpo se acostumbrará por sí solo y, debido a esto, se volverá aún más fuerte.

Quieres ganar un sitio de entrenamiento ideal para tu ciudad, así como para otras premios? DATSUN junto con la Federación Rusa de Atletismo Aéreo y Sergey Badyuk anuncian una competencia. Mire el video, cumpla todas las condiciones y, tal vez, sea en su ciudad donde DATSUN establecerá un campo de ensueño para el atletismo callejero. ¡Obtenga más información sobre el concurso #BeriVysh ! ¡Demuestra la infinidad de capacidades humanas! # En un minuto.

Seguimiento del progreso

Si no detiene su entrenamiento en invierno, entonces, en consecuencia, no se detendrá en el progreso logrado. Por supuesto, el entrenamiento de invierno no implica la implementación de elementos complejos en las barras asimétricas, pero al mismo tiempo, podrá realizar ejercicios básicos sin problemas. Por ejemplo: dominadas en la barra horizontal, lagartijas desde el suelo, lagartijas en las barras asimétricas, ejercicios de prensa, ejercicios con pesas, etc.

Entrena la fuerza de voluntad

Levántate en una fría mañana de invierno y corre al campo deportivo Es un gran logro. Comenzando el día con un complejo tan vigorizante, no solo puede templar su cuerpo, fortalecer su fuerza de voluntad, sino también desarrollar la rutina diaria correcta.

Sugerencia. Termine cada entrenamiento con una carrera ligera a casa, sin detenerse en el sitio para mantenerse fresco y resfriarse. Un complejo de acabado más estático y tranquilo para el estiramiento se realiza mejor en interiores (en casa).

Hay que tener en cuenta que no a todos los trabajadores les gustarán las actividades al aire libre. Esto significa que para no perder la forma durante la temporada baja, estos muchachos definitivamente buscarán una alternativa. Aquí están nuestros 3 mejores entrenamientos que evitarán que los amantes de las barras horizontales se aburran entre las vacaciones de Año Nuevo y el primer deshielo.

Entrenamiento suspendido. TRX

TRX es un tipo de equipamiento deportivo para ejercitarse con su propio peso corporal. Consta de dos eslingas que se unen y se fijan a una determinada altura. ¿Cómo funciona?Conecta la máquina a una base sólida, inserta los brazos o las piernas en los bucles y hace los ejercicios mientras cuelga.

Ventajas: este entrenamiento desarrolla y trabaja casi todos los músculos principales, el proceso es altamente efectivo debido al trabajo con su propio peso. Además, los TRX-loops son muy económicos y las clases se pueden realizar fácilmente incluso en casa.

Área de mini-entrenamiento en tu balcón

Una de las alternativas más rentables al gimnasio y la membresía en el gimnasio puede ser una barra-barras-prensa horizontal. La barra horizontal es el equipo deportivo más simple, gracias a ella solo puede bombear los músculos del pecho, bíceps, tríceps, espalda y presionar bajo la influencia de su propio peso. Esta es una máquina de ejercicios compacta que es muy fácil de colocar incluso en un apartamento pequeño o en un balcón.

Ventajas: barra horizontal de inicio y la capacidad de entrenar en cualquier momento.

Acrobacias en la barra horizontal

Acrobacias en la barra horizontal: lo más parecido al entrenamiento clásico un tipo de deporte que se puede practicar incluso fuera de temporada. Basta con encontrar una sección adecuada y unirse al entrenamiento grupal en la pista cubierta.

Beneficios: la oportunidad de estudiar la base acrobática, aprender nuevos elementos e incluirlos orgánicamente en su programa de entrenamiento.

ANSIEDAD: ¿COMO DEJAR DE SENTIR MIEDO DEL MIEDO?

Publicación anterior Batalla de las figuras. ¿Por qué es mejor ser fuerte que delgado?
Publicación siguiente Enfoque científico: 5 ejercicios de pérdida de peso altamente efectivos